Di antara semua cara yang sedia ada untuk mengurangkan berat badan, diet "kekasih" adalah salah satu yang paling luar biasa dan berkesan, sangat popular di kalangan kanak -kanak perempuan. Kenapa dia menerima nama sedemikian tidak diketahui, terutamanya kerana tidak semua orang dapat menahannya. Walaupun kelaziman yang lebih besar, "kekasih" adalah salah satu program yang paling sukar dengan rasa lapar yang berterusan, tetapi hasilnya adalah mengejutkan dengan tegas dan memberikan insentif untuk menahannya selama mungkin.
Sebelum duduk di atasnya, adalah penting untuk mengenali semua nuansa dan kerumitan kelakuan untuk mencapai hasil yang sangat diingini, dan tidak mendapat banyak masalah dengan badan. Ia juga penting untuk berunding dengan doktor sebelum diet. Tinggal bersama kami dan anda akan belajar tentang diet ini banyak perkara yang menarik.
Inti dari Diet adalah "Kekasih" selama 7 hari
Program ini merujuk kepada paparan ekspres, yang berdasarkan diet dengan sekatan tertentu yang meluas ke seluruh tempoh:
- Tiga hari pertama ditujukan kepada penarikan balik yang berlebihan, cecair stagnan dari badan.
- Seterusnya, produk metabolisme dan kehidupan yang berbahaya, logam berat, toksin, dan toksin dikeluarkan.
- Dalam beberapa hari kebelakangan ini, proses pemisahan deposit lemak berlaku secara langsung, yang memastikan penurunan berat badan akhir, penurunan jumlah sebanyak beberapa sentimeter.
Bagaimana mungkin? Semuanya sangat mudah. Setiap hari "kekasih" dibina atas penggunaan kumpulan produk tertentu. Senarai nama pada hari yang berlainan adalah secara mutlak untuk tidak bercampur, bersatu, jika tidak, anda pasti tidak akan menjatuhkan pound tambahan, tetapi juga mendapat masalah kesihatan. Ia juga penting untuk memahami bahawa diet tidak boleh digunakan secara berterusan, kerana ini boleh membahayakan badan.
Peraturan
"Kegemaran", walaupun nama lembut, menyenangkan untuk pendengaran, mempunyai jadual yang sangat ketat dan keadaan yang sukar. Jadi semuanya berjalan dengan sempurna, kita mesti ingat dan menggunakan peraturan berikut:
- Pematuhan yang jelas mengenai diet yang rumit bukanlah satu langkah. Segala -galanya adalah ketat mengikut pelan, untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan.
- Mana -mana pecahan, walaupun pada akhir sistem, adalah untuk memulakan diet dari awal lagi. Untuk mencapai kesan yang diingini, anda mesti pergi setiap hari, satu demi satu dalam urutan yang jelas.
- Makanan ringan, keramaian dan makan berlebihan dilarang dengan ketat. Walaupun cuti di hadapan, dan mereka hanya jatuh untuk tempoh pemakanan, jangan lupa kehilangan berat badan.
- Sebagai tambahan kepada tiga makanan utama, makanan ringan 4-5 wajib disediakan, yang terakhir harus dijalankan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur.
- Sebelum duduk di atas "kekasih", anda perlu berunding dengan doktor, kerana program ini menyediakan banyak nuansa, yang tidak selalu mungkin untuk mengesan anda sendiri.
- Ikuti mod minum. Anda perlu minum semasa diet sepanjang masa. Oleh itu, anda akan membantu badan lebih mudah memproses makanan yang masuk.
- Aktiviti fizikal semasa diet dilarang sama sekali. Ideal - Untuk mengelakkan semasa penurunan berat badan tekanan, gangguan saraf, dll.
- Kami tidak bereksperimen dengan masa. Tempoh "kekasih" dari 7 hingga 14 hari adalah maksimum. Kami mempunyai berat badan dengan cara ini dalam tempoh enam bulan.
- Di samping itu, kami menggunakan kompleks vitamin untuk menambah kekurangan bahan yang bermanfaat.
- Jika dalam beberapa hari anda berasa tidak baik, anda harus segera berhenti kehilangan berat badan pada diet ini dan mendapatkan bantuan daripada doktor.
Kelebihan
Sekiranya anda menyelidiki selok -belok program pemakanan, ia mendapat namanya cukup pantas. Di antara banyak kelebihan metodologi:
- Kecekapan tinggi sehingga 7-8 kilogram boleh hilang dalam seminggu sahaja.
- Kandungan kalori diet harian tidak penting - untuk mengira protein, lemak, karbohidrat dan bilangan kalori.
- Tiada sekatan ke atas jumlah produk yang dibenarkan pada hari tertentu.
- Keupayaan untuk memilih dari beberapa pilihan diet.
- Pembetulan menu untuk keutamaan dan citarasa anda, tetapi dalam rangka senarai produk yang ditubuhkan.
- Pembersihan usus yang berkesan dari produk kerosakan.
Kelemahan
Oleh kerana ini adalah mono -diet, ia mempunyai beberapa kelemahan, kelemahan yang harus diambil kira:
- Tekanan dan beban terkuat pada organ penting. Bayangkan betapa mengejutkan pengalaman badan anda setiap hari dengan senarai produk baru. Dalam kes ini, diet protein atau mana -mana pemunggahan adalah lebih mudah dalam kes ini, contohnya, hari puasa pada pisang.
- Perlahan metabolisme. Oleh itu, pada akhir penurunan berat badan, anda perlu memulihkan metabolisme anda.
- Berat sering kembali. Sekiranya anda tidak mengikuti peraturan mudah diet yang sihat, maka kilogram yang anda lemparkan dengan kesukaran sedemikian akan kembali dengan tetulang yang hebat.
Contraindications
Oleh kerana banyak kesukaran menjalankan dan beberapa nuansa, duduk di atas "kekasih" dilarang dengan ketat oleh beberapa kategori orang. Kontraindikasi utama kelihatan seperti ini:
- Gastritis dan ulser.
- Penyakit sistem kardiovaskular.
- Masalah dengan saluran gastrousus.
- Tempoh pemulihan selepas penyakit.
- Rawatan dadah.
- Kerja mengganggu sistem endokrin.
- Kehamilan dan tempoh penyusuan susu ibu.
- Penyakit buah pinggang dan hati.
Agar diet membawa emosi positif, dan tidak membahayakan, perlu melawat doktor yang akan melakukan peperiksaan penuh terlebih dahulu dan memberi jawapan kepada soalan mengenai kemungkinan penurunan berat badan menggunakan metodologi ini. Jika terdapat sekurang -kurangnya satu kontraindikasi, anda harus memilih pilihan lain untuk diri sendiri.
Ciri diet "kegemaran" selama 7 hari
Bagaimana menu yang disusun dalam sistem pemakanan ini. Kami menawarkan anda untuk mengenali ciri -ciri membina diet mingguan dan segera menu anggaran yang boleh anda ambil ke dalam perkhidmatan. Bersedia? Kemudian tulis:
- Hari pertama minum. Pada hari pertama mengikuti "kekasih" kita hanya menggunakan cecair. Ini bukan sahaja air minuman yang mudah, tetapi juga teh, kopi, semua jenis sup (semestinya tanpa menambah garam). Sejurus selepas bangun, kami memulakan hari kami dengan segelas kefir atau teh hijau tanpa menambah gula. Selanjutnya, lebih dekat untuk makan malam, kami minum sup, "makanan ringan" produk kegemaran anda yang masam tanpa pengisi manis. Kami makan malam dengan secawan susu skim yang dipanaskan.
- Hari kedua adalah sayuran. Pada masa ini, kami hanya mengambil sayur-sayuran- produk dengan kandungan serat yang tinggi, elemen mikro dan makro yang berguna. Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini pada musim panas atau musim luruh, anda boleh merasakan semua kelebihan penurunan berat badan tersebut. Sayur -sayuran adalah murah dan boleh didapati dalam pelbagai jenis. Hidangan utama hari ini adalah salad dari wortel, kubis, daun salad, timun, tomato, dan lain -lain. Pada makanan utama dan makanan ringan, kami membuat salad yang berbeza untuk diri kita sendiri dan musim dengan jus lemon.
- Hari ketiga adalah minum. Dia sama persis dalam mengisi sebagai permulaan diet "kekasih".
- Hari keempat adalah buah. Tempoh diet yang paling disayangi, dipuja oleh setiap gadis. Pakar pemakanan mengesyorkan makan kiwi, grapefruits, oren dan buah -buahan lain yang membantu menghilangkan lemak dengan baik. Pada waktu pagi, anda boleh makan satu limau gedang, untuk makan tengah hari - salad ringan beberapa item, dan pada waktu petang - epal atau pir. Kami menamatkan hari dengan minuman susu secara tradisinya.
- Hari kelima adalah protein. Ini adalah tempoh diet yang paling bertenaga, kerana badan dipenuhi dengan protein. Pada waktu pagi kami makan beberapa telur rebus. Semasa makan tengah hari, anda boleh memasak ikan tanpa lemak untuk stim, dan untuk makan malam - beberapa keping keju kegemaran anda. Keju pondok rendah yang rendah sesuai dengan makanan ringan.
- Hari keenam minum. Dia benar -benar mengulangi dua hari sebelumnya pada cecair.
- Hari ketujuh adalah diet yang sihat dengan komposisi yang seimbang. Dalam kes ini, menu terdiri daripada produk yang digunakan pada hari -hari sebelumnya. Diet boleh menjadi sangat pelbagai. Ia semua bergantung pada keutamaan rasa berat badan yang kehilangan. Anda boleh makan protein, sayur -sayuran dan buah -buahan, sup. Perkara utama adalah tidak terlalu banyak makan.
Peraturan untuk memelihara hasilnya
Ia tidak mencukupi untuk duduk sepanjang 7 hari, perlu meninggalkan diet dengan betul, mengekalkan hasilnya. Ini mengikut beberapa peraturan dan cadangan mudah:
- Hari terakhir dengan diet yang seimbang kita ulangi seminggu selepas berakhirnya "kekasih".
- Kami kembali ke produk biasa dengan lancar, secara beransur -ansur memperkenalkan ke dalam menu satu nama. Penggunaan Hassing.
- Kami sentiasa mengawal berat badan kami. Setiap hari kita berdiri di atas skala dan sangat berhati -hati mengikuti apa yang kita makan.
- Kami makan sering, tetapi sedikit demi sedikit.